Winterfit
Tests
Tests
1 Minute Sit-to-Stand Test
Fitnesstest suva
Aufwärmen und Ausklang
Aufwärmen und Ausklang
Aufwärm-Koffer
Aufwärmen mit Thema
Ausklang
Flow Warm-Up suva
Training
Functional Training
Allgemeine Hinweise
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Lektion 6
Lektion 7
Lektion 8
Lektion 9
Lektion 10
Training Standard
Einleitung
Aufwärmen
Lektionsplaner
Anleitung Lektionsplaner
Lektionsplaner
Cicuits
Circuit 1
Circuit 2
Circuit 3
Circuit 4
Circuit 5
Circuit 6
Circuit 7
Postenblätter
Gesamtübersicht Übungen
Postenblätter Obere Extremitäten
Postenblätter Untere Extremitäten
Postenblätter Rumpf
Postenblätter Koordination
Postenblätter Beweglichkeit
Dance
Dance
Lektionsübersicht
Cardio Dance
Choreo
Fitness Dance
Lektionsaufbau
Choreo
Cardio Dance - Videos
Video: Choreo Fire under my feet (Aufbau)
Video: Fire Under My Feet (Final)
Video: Geronimo – Sheppard (Aufbau)
Video: Geronimo – Sheppard (Final)
Cardio Dance - Musik
Musik: Fire Under My Feet - Leona Lewis
Musik: Geronimo - Sheppard
Fitness Dance - Videos
Video: Warm-Up
Video: Video Balance
Video: Cardio Booster
Video: Allegretto-mit Musik
Video: Allegretto-ohne Musik, nur gezählt
Video: Adagio-mit Musik
Video: Adagio-ohne Musik, nur gezählt
Video: Allegro-mit Musik
Video: Allegro-ohne Musik, nur gezählt
Video: Cool-Down
Video: Stretching
Fitness Dance - Musik
Musik: Beethoven’s 5 Secrets - The Piano Guys
Musik: Celebration - The Weather Girls
Musik: Dance to the Music - Sly und The Family Stone
Musik: Let’s Groove - Earth, Wind und Fire
Musik: Shout - von The Isley Brothers
Musik: That’s the way I like it - KC und The Sunshine Band
Musik: Volare - The Gipsy Kings
Musik: What a wonderful world - Louis Armstrong
Games
Badminton
Technik
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Burner Games
Einleitung
Burner Acrobatics
Burner Games
Burner Gladiators
Donut Hockey
Speed Handball
Faustball
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Lektion 6
Fussball
Einleitung
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Handball
Einleitung
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Lektion 6
Indiaca
Reglement
Technik
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Lektion 6
Lektion 7
Korb- und Basketball
Technik
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Lektion 6
Unihockey
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Volleyball
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Allgemein
Wie funktioniert
Checkliste
Lektionsübersicht
Cross
Cross HIIT
Einleitung
Lektion 1
Lektion 2
Lektion 3
Lektion 4
Lektion 5
Lektion 6
Lektion 7
Lektionen
Lektionsübersicht Hindernisparcours
Lektionsübersicht Kraft
Lektionsübersicht Stafette
Woche 1 Hindernisparcours
Woche 2 Stafette
Woche 3 Hindernisparcours
Woche 4 Kraft (Fitness Like 1)
Woche 4 Kraft (Fitness Like 2)
Woche 5 Hindernisparcours
Woche 6 Stafette
Woche 7 Hindernisparcours
Woche 8 Kraft (Fitness Like 3)
Woche 8 Kraft (Fitness Like 4)
Woche 9 Hindernisparcours
Woche 10 Stafette
Woche 11 Hindernisparcours
Woche 12 Kraft (Fitness Like 5)
Woche 12 Kraft (Fitness Like 6)
Woche 13 Hindernisparcours
Woche 14 Stafette
Woche 15 Hindernisparcours
Allgemein
Wie funktioinert es
Checkliste
Aufwärmen
Vitality
Vitality
Aufwärmen mit Gymnastikstab
Aufwärmen mit Reifen
Aufwärmen ohne Material
Lektionsabschluss mit Ball
Lektionsabschluss mit Handtuch
Lektionsabschluss ohne Material
Mobil durch den Winter
Einleitung
Lektion F1 Theraband
Lektion F2 Theraband
Lektion G1 Seil
Lektion G2 Seil
Lektion H1 Gymnastikball
Lektion H2 Gymnastikball
Lektion I1 Ohne Material
Lektion I2 Ohne Material
Speziallektionen
Sicher durch den Winter
Einleitung
Lektion A1 Overball
Lektion A2 Overball
Lektion B1 Ball und Hütchen
Lektion B2 Ball und Hütchen
Lektion C1 Gymnastikstab
Lektion C2 Gymnastikstab
Lektion D1 Balance Pad
Lektion D2 Balance Pad
Lektion E1 Langbank
Lektion E2 Langbank
Speziallektion
Outdoor
Einleitung
Beweglichkeit
Kraft
